Conselhos para dias mais felizes =)
1. Durma o suficiente - Descanse o cérebro e recarregue energias. Pelo menos 8 horas por dia. Se possível claro.
2. Pratique exercício físico diariamente - Uma caminhada ao ar livre pode deixá-lo mais relaxado ou tranquilo.
3. Hidrate-se - Beba água, muita água.
4. Escreva um diário - Escreva sobre as suas emoções e medite sobre as alegrias do dia-a-dia.
5. Não se isole - Socialize. Nem que seja apenas com o seu parceiro.
6. Coma frutas e legumes - São ricos em nutrientes e minerais, dando ao cérebro o que precisa para funcionar melhor. E quando faz calor é a comida que sabe melhor!
7. Medite - Arranje 30 minutos de paz e tranquilidade. Ajudará a que se sinta melhor e mais relaxado se quiser mesmo, se não acreditar pode não obter resultados. Ou leia, também é uma boa terapia!
8. Consuma Vitamina D e Omega 3 - Ajudam o cérebro a conseguir desempenhar da melhor forma as funções que lhe são atribuídas. Ingredientes ricos em vitamina D: leite e derivados; óleo de fígado de bacalhau, salmão, sardinha, camarão e gema de ovo. Ingredientes ricos em Omega 3: camarão, algas marinhas, nozes, sementes de chia e sementes de linhaça.
9. Seja grato pelo que tem - Não pense tanto nas oportunidades que perdeu nem no que lhe falta alcançar. Pese nas coisas boas que aconteceram no seu dia. É bom ter sonhos, motivam no trabalho e empenho, mas não quando estes se tornam obsessivos. Viva o momento, não pense demais no futuro que ainda não chegou nem no passado que já passou. Seja feliz com o que tem!
10. Ame - Rodeie-se de pessoas que lhe fazem bem e que o fazem feliz. Rodeie-se de quem ama e de quem o ama a si. Trate como gosta de ser tratado. Não interessa se são muitas ou poucas pessoas, interessa é que sejam importantes para si. Não pense na quantidade, pense na qualidade.
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